Zumba®ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz-und Fitness-Programm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Ein Zumba®-Kurs verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic-und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Das Zumba®-Programm verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrauch, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen. Die Tanzbewegungen und -schritte sind problemlos zu erlernen und zielen auf das Training spezifischer Körperregionen und Muskelgruppen ab, z. B. Po, Beine, Arme, Oberkörper, Bauchmuskeln und nicht zuletzt unser wichtigster Muskel überhaupt ?das Herz. Tänzer und Nichttänzer gleichermaßen meistern einen Zumba®-Kurs schnell und leicht, vorherige Tanzerfahrung ist nicht nötig.
Voraussetzungen: Keine gesundheitlichen Bedenken
Mitzubringen: Sportbekleidung, Sportschuhe,
Für Beschäftigte: Beim Hochschulsport entsteht ein geldwerter Vorteil.
The Zumba® program is a Latin-inspired, dance-fitness class that incorporates Latin and international music and dance movements, creating a dynamic, exciting, exhilarating, and effective fitness program. A Zumba® class combines fast and slow rhythms that tone and sculpt the body using an aerobic/fitness approach to achieve a unique blended balance of cardio and muscle-toning benefits.
The program integrates some of the basic principles of aerobic, interval, and resistance training to maximize caloric output, cardiovascular benefits, and total body toning. The cardio-based dance movements are easy to follow steps that include body sculpting, which targets areas such as gluteus, legs, arms, core, abdominals and the most important muscle in the body?the heart.
Dancers and non-dancers alike immediately and easily master a Zumba® class because previous dance experience is not necessary.
Requirements: No health issues
Please bring: Sportwear and sportshoes
Endurance
Accessibility
Physical contact
Coordination
Strength
Social closeness
